Đi Trek Không Khó, Khó Là Hiểu Sai Về Nó

Có một câu chuyện rất quen thuộc với dân trekking, dù là người mới hay đã đi vài cung: nghe ai đó nói “cung này dễ lắm”, “đi chill thôi”, rồi đến khi vào rừng mới nhận ra mỗi bước chân đều nặng hơn dự kiến. Lúc đó, trong đầu chỉ còn một câu hỏi lặp đi lặp lại: “Khi nào mới tới?”

Vấn đề không nằm ở việc bạn yếu hay thiếu ý chí. Phần lớn chúng ta mệt vì đã đánh giá sai bản chất của trekking ngay từ đầu.

Vì sao trekking thường “khó hơn tưởng tượng”?

Khi chuẩn bị cho một chuyến trek, hầu hết mọi người đều hỏi: “Cung này bao nhiêu km?”. Nghe thì hợp lý, nhưng thực tế, km chỉ nói lên bạn đi xa bao nhiêu, chứ không nói lên bạn sẽ mệt đến mức nào.

Thứ quyết định độ mệt của trekking lại là độ cao phải leo và cách độ cao đó phân bố trên quãng đường. Leo dốc liên tục trong một đoạn ngắn sẽ bào sức nhanh hơn rất nhiều so với việc leo từ từ trên quãng đường dài. Hai cung có cùng tổng độ cao nhưng trải nghiệm có thể khác nhau hoàn toàn.

Có những cung nhìn trên bản đồ chỉ vài km, nhưng dốc gắt, đất trơn, rễ cây chằng chịt. Cũng có những cung dài hơn gấp đôi, nhưng thoải, đều và dễ giữ nhịp thở. Nếu chỉ nhìn con số km, bạn rất dễ bị “đánh lừa”.

Độ cao – thứ bạn nên quan tâm đầu tiên khi đi trek

Trong trekking, độ cao không phải là độ cao của đỉnh núi, mà là tổng số mét bạn phải leo lên trong suốt hành trình. Mỗi đoạn lên – xuống đều được cộng dồn, và chính con số này mới là thứ quyết định bạn sẽ hao sức nhanh hay chậm.

Với người mới, những cung có độ cao thấp đến trung bình thường mang lại trải nghiệm dễ chịu hơn. Khi độ cao tăng nhanh trên một quãng đường ngắn, tim và phổi phải làm việc nhiều hơn, nhịp thở gấp hơn, và cảm giác mệt đến rất sớm. Ngược lại, nếu độ cao được “trải đều”, cơ thể có thời gian thích nghi, bạn sẽ thấy chuyến đi nhẹ nhàng hơn rất nhiều dù quãng đường dài hơn.

Tại sao nên xem bản đồ địa hình trước khi đi?

Việc tự kiểm tra bản đồ địa hình trước mỗi chuyến trek không phải để làm mọi thứ trở nên phức tạp, mà để bạn chủ động hơn với chính hành trình của mình.

Khi biết trước đoạn nào dốc nhất, đoạn nào có thể nghỉ, bạn sẽ không bung sức quá sớm. Biết trước địa hình cũng giúp bạn mang đồ hợp lý hơn, tránh tình trạng balo nặng mà vẫn thiếu những thứ thật sự cần thiết. Quan trọng hơn, việc hiểu mình còn bao xa, còn bao nhiêu độ cao phải leo sẽ giúp tinh thần ổn định hơn rất nhiều, đặc biệt là ở những đoạn mệt.

Trekking không chỉ là thử thách thể lực, mà còn là thử thách tâm lý. Chuẩn bị tâm lý tốt đôi khi còn quan trọng hơn việc tập luyện.

Đi trek thế nào để không “sập nguồn” giữa chừng?

Thay vì chọn cung khó nhất để chứng minh bản thân, hãy bắt đầu từ những cung bạn thấy vừa sức. Khi cơ thể quen dần với nhịp leo, độ dốc và địa hình, bạn sẽ tự nhiên muốn nâng cấp thử thách. Trekking là hành trình dài, không phải cuộc đua một lần.

Không có phần thưởng nào cho việc cố quá sức, chỉ có trải nghiệm tốt hoặc trải nghiệm không trọn vẹn. Quan trọng nhất vẫn là tận hưởng thiên nhiên, cảm nhận từng bước đi và trở về nhà an toàn.

Trekking dễ hơn khi bạn hiểu đúng về nó

Trekking không hề khó như nhiều người nghĩ. Nó chỉ trở nên khó khi chúng ta hiểu sai, chuẩn bị thiếu hoặc chủ quan với địa hình. Khi bạn biết cách nhìn bản đồ, hiểu độ cao và lắng nghe cơ thể mình, trekking sẽ trở thành một hành trình rất “đã” – đủ thử thách, đủ chậm rãi và đủ để bạn muốn quay lại thêm nhiều lần nữa.